“Genellikle ailelerle çalışırken, ekran zamanının fizyolojik etkilerini tartışarak başlıyorum. Ekran başında kalma süresi nasıl belirli semptomlara dönüşür ve nasıl uzatılmış elektronik hızlı (veya hızlı ekran) beyni sıfırlamaya ve neler olup bittiğini netleştirmeye yardımcı olabilir.  

Ama bununla yüzleşelim. Video oyunlarının, mesajlaşmanın ve iPad'in bir çocuğun hayatından men edilmesi gerekebileceğini duymak, insanı şanlı bir neşe ile doldurmaz. Aksine, birçok ebeveyn için, bilginin itibarını sarsmak ya da üzerinde çalışmak için acil bir dürtü yaratır. Bazen ebeveynlere işleri tersine çevirmek için ne yapmaları gerektiğini söylediğimde, onları kaybettiğimi hissediyorum. Gözleri kayar, kıvrılırlar ve sıcak bir koltukta gibi görünürler. Duymak istedikleri bu değil. Sanki onlara elektriksiz yaşamaları gerektiğini söylüyorum. Hayatımızda yerleşik ekranlar bu şekilde. Önerdiğim şeyin rahatsızlığı bunaltıcı görünebilir.

suçluluk
Ebeveynlerde direnç yaratan nedir?

Rahatsızlıktan korkmanın yanı sıra, ekran zamanını tartışmak çoğu zaman tedaviyi ilerletmede direnç yaratan başka rahatsız edici duygular üretir. Örneğin, bazı insanlar sanki kendi ebeveynlik beceriler değerlendiriliyor. Veya çabalarının ya da bitkinlik seviyelerinin az takdir edildiğini.

Ancak konu ekran başında kalma süresi olduğunda ebeveyn direncinin açık ara en büyük nedeni suçluluk. Bu suçluluk, gevşek bir şekilde iki kategoriye ayrılabilen çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilir: Çocuğa acı vereceğini tahmin etme suçu ve ebeveynlerin kendilerinin yaptığı veya yapmadığı şeylere karşı suçluluk. Özellikle, sadece suçlu hissetme beklentisi direniş yaratmak için yeterlidir.

Sağlıklı ekran süresi yönetimine müdahale edebilecek ebeveyn suçu kaynakları:

  1. Suçluluk zevkli bir aktiviteyi ortadan kaldırmak ve anlık umutsuzluğu / kaygıyı / sıkıntıyı /öfke cihazların kaldırılmasının tetikleyeceği
  2. Çocuğu görmekten veya hayal etmekten suçluluk "Dışarıda bırakıldı" sosyal olarak veya "döngü içinde" olmamak (bu gerçekten gerçekleşse de olmasa da)
  3. Bir şeyi alıp götürmek çocuk başa çıkmak için kullanır, kaçmak ya da kendilerini rahatlatmak. Özellikle çocuğun arkadaşları, hobileri, hayali oyunlar veya ekransız ilgi alanlarından yoksun olması durumunda
  4. Ekranları bir "elektronik çocuk bakıcısı ” işleri halletmek ya da biraz sessiz zaman geçirmek
  5. Farkına varmaktan dolayı suçluluk ebeveynlerin kendileri çocuklarının zorluklarına katkıda bulunmuş olabilir—Bilerek veya bilmeyerek — evde cihazları tanıtarak veya sınır koymayarak, örneğin ("ne yaptık?")
  6. Yetişkinler, çocuklar için ekran zamanı alışkanlıklarını modelliyor. Ebeveynin kendi ekran zamanının dengesiz olduğunu veya sorunlardan kaçınmak veya kaçmak için kullanıldığına dair rahatsız edici bir fark var.
  7. Suçluluk oynamak / etkileşim kurmak için zaman harcamak istememek çocukla birlikte, aynı odada olmasını istememek veya çocuğa veya çocuğun davranışına karşı olumsuz duygular beslemek (öfke, kızgınlık, kızgınlık, hoşlanmama vb.); bunlar ebeveynlerin - özellikle annelerin - sosyal olarak kabul edilemez olarak algılama eğiliminde oldukları duygulardır

Suçluluğun Doğası

Suç, son derece rahatsız edici bir duygudur ve bu nedenle, onu hissetmekten kaçınmak insan doğasıdır. İşleri daha da karmaşıklaştırmak için suçluluk bilinçli olabilir (kişi suçluluk duygularının farkındadır). Ya da olabilir bilinçsiz (kişi farkında değil ve kullanıyor savunma mekanizmaları duyguları daha lezzetli hale getirmek için). Ya da arada bir yerde olabilir.  

Örneğin, yukarıda bahsedilen ilk üç suç kaynağıyla, ebeveynler genellikle bu duyguları kolayca tespit edebilirler. Ancak, bir ebeveyn için boşanma, çocuğun terk edilmesi (duygusal veya gerçek anlamda) veya iki evde yaşamanın fazladan yüküyle ilgili ek bir bilinçsiz suçluluk katmanı olabilir. Bu suç, ebeveynlerin kendi erken yaşta travmalar veya terk edilmeler. Ve gerçek koşullarla orantısız olabilir. Bu, aşırı hoşgörüye neden olabilir ve bu da evdeki güç dinamiğini alt üst eder.

Ali'nin durumunu düşünün, bir bunalımlı on üç yaşındaki kız. Sosyal medyaya bağımlıydı, kesim kendi kendine, internette zorbalığa uğramak ve okulda başarısız olmak. Baba yakın zamanda aileyi terk etmiş ve başka bir kadın ve çocuklarının yanına taşınmıştı. Ali'nin annesi, gece ve yatak odasında çocuğun cihazlarına erişimi kaldırmayı defalarca başaramadı. Bu, arasındaki bağlantılar hakkında çok sayıda konuşmaya rağmen ekranlardan ve depresyon / intihar davranışından geceleri ışık, sosyal medya ve depresyon / düşük benlik saygısı, ve sosyal medya ve zorbalık. Aslında, bu anne bu bulguların arkasındaki bilim ve araştırmayı iyi kavramış gibi görünüyordu.  

Beklenti Suçluluk

Yüzeyde, Ali'nin kaçmak için kullandığı bir şeyi elinden alıp kendini işgal etmekle ilgili beklenti suçu vardı. Ancak bunun altında annenin kabul etmesi biraz zaman alan başka bir katman vardı. Kızının öfkelendiğini ve "Senden nefret ediyorum!" Gibi iğrenç sözler savurduğunu hayal etti. ve "Hayatımı mahvediyorsun!" (Bu yaştaki kızların özellikle iyi olduğu bir beceri). Bu hayali sahne sırayla bir korku kızının "artık beni sevmemesi". Bu sadece boşanmadan değil, annenin annesinden kaynaklanan mantıksız bir öngörüdür. çocukluk. Bu aile için çok fazla bilinçli ve bilinçsiz suçluluk ve kaygı vardı. Anne uygun sınırlar koymadan önce üzerinde çalışılması gerekiyordu.

Bir kenara, çocuklar - özellikle daha büyük çocuklar ve kadınlar ama erkekler de yapabilir - bu “zayıflıkları” anlayabilir ve ebeveynlerini manipüle etmek için onları sömürebilirler. Bu dinamik, teknoloji durumunda özellikle yıkıcı olabilir bağımlılık ve tek ebeveynli evlerde.   

Suçluluğun Ekran Süresi Yönetimini Etkileyebileceğini Gösteren İşaretler

Ancak suç bilinçsiz ise, bizi etkileyip etkilemediğini nasıl bilebiliriz? Bahsettiğimiz gibi, suç çok dayanılmaz olabileceğinden, onu yumuşatmak için savunma mekanizmaları kullanıyoruz. Elektronik söz konusu olduğunda, ebeveynlerin suçluluk duygusunu yatıştırmasının bir yolu, kullanımını rasyonelleştirmektir: "Ekran zamanı çocuklarımın sessiz kaldığı tek zamandır". "Elektronik, işleri halletmeme izin veriyor". "Ekran süresi, işe yarayan tek motivasyon aracıdır". "Bütün çocukların yaptığı bu ve her halükarda çocuğum onu ​​diğerlerinden çok daha az kullanıyor". "Sadece eğitici oyunlar oynamasına izin veriyorum". Ve bunun gibi. Kesmenin veya elektronik oruç yapmanın gerekli olabileceğini bilmenize, duymanıza veya okumanıza rağmen çocuğunuzun kullanımını mantıklı buluyorsanız, suçluluk duygusunun treni sürmek olabileceği fikrine açık olun.

Suçluluğun varlığına dair bir başka ipucu, ekran başında kalma konusunun sizi rahatsız edip etmediğidir. endişeli. Daha önce de belirtildiği gibi, bu, konudan kaçınmak veya bilgiyi gözden düşürmek için yollar bulmakla kendini gösterebilir. "Eğer durum buysa doktorlar bunu neden bilmesinler?" veya "Eğer durum bu olsaydı hepimiz mahkum olurduk / bağımlı olurduk / öfkelenirdik" veya "Geçmişte TV hakkında da böyle söylediler - ve biz gayet iyi olduk!"  

Bilginin içine bakmadan itibarını zedelemenin diz çöküşü tepkisi, ekran kullanımından göz önünde bulundurulması acı veren bir şey olduğuna dair bir işaret olabilir. Örneğin, bir ara bellek olarak ekran olmadan aile zamanını birlikte geçirmek, ebeveynleri bir evde sorunlarla karşılaşmaya zorlayabilir. evlilik onlar hemen görmezden gelirlerdi.

suçluluk

Birincisi, kendinize karşı dayanılmaz bir şekilde dürüst olmak için insanüstü bir çaba gösterin. Örneğin, video oyunlarına bağımlı dokuz yaşında bir erkek çocuğu olan bir ailede, video oyunlarını aylarca evin dışında tuttuktan sonra, anne tatildeyken video oyunlarını tekrar tanıttı. İlk bakışta bir gönül rahatlığı hissine kapılmış ve onları tekrar denemenin güvenli olacağını düşünmüş gibi görünüyordu. Ancak annenin oyunları net bir şekilde bir nüks, biraz ruh araştırması yapmak zorunda kaldı. Sonunda şunu paylaştı: “Sadece oyunlara bağımlı olması değil. İşte bu Onun odasına yukarı çıkmasına bağımlıyım. "

Bu sadece kabul ettiği sessiz bir zaman ihtiyacı değildi. Aksine, oğlunun yanında olmak istemediğini sık sık itiraf ediyordu. Hâlâ ekranlardan bağımsız bir benlik duygusu oluşturmak için mücadele ediyordu ve öfke nöbetleri geçirmeye meyilliydi. Buradaki çözüm, yeniden eğitmek değil, daha fazla destek bulmaktı. Geniş aile üyelerinden onunla haftalık geziler yapmalarını isteyerek başardı.

Başka bir anne bu duyguyu daha açık bir şekilde ifade etti. Oğlunun çöküşlerine ve akademik mücadelelerine yardımcı olmak için elektronik oruç tutmasını önerdiğimde - önemli bir parçası çocukla bire bir geçiriyor - "Bunu neden yapayım? Küçük bir delik gibi davranıyor! "

Tamam, belki de son anne suçluluk duygusuyla boğuşmuyordu kendiliğinden çünkü duygularını tereddüt etmeden açıkladı. Ama size bu hikayeyi ne kadar yaygın olduğunu göstermek için anlatıyorum. Bu da beni bir sonraki noktama getiriyor. Dürüst olmanın ve suçluluk duygusunu veya diğer duyguları kabul etmenin yanı sıra ekranınızı zayıflatıyor olabilir.zaman yönetimi, hemen hemen her ailenin yukarıda bahsedilen noktaların bazı kombinasyonlarını (veya tümünü) deneyimlediğini bilin. Bu normal.

Af

Geçmiş suçluluk duygusunu gidermek için bir diğer önemli unsur affetmektir. Bu özellikle yukarıdaki 5. madde için önemlidir ve ikisinden birini içerebilir: kendini affetme veya bir eşi veya başkasını affetmek bakıcı. Ebeveynler, daha önce olanlar üzerinde durabilir, takıntı yapabilir veya kendilerini dövebilirler. Tüm suç kaynakları arasında bu en acı verici olabilir, özellikle de çocuğun aşağıdaki gibi zayıf noktaları varsa otizm, DEHB veya bağlanma bozukluğu ve ebeveyn, ekranla ilgili aşırı uyarılma ve düzensizliğin gücünü ve teknoloji bağımlılığı riskleri savunmasız popülasyonlarda. 

Her şeye rağmen, zaten olanların üzerinde durmak ters etki yaratır. Ancak bunun dışında, çok yakın zamana kadar halk büyük ölçüde risklerden habersizdi. Sağlık pratisyenleri bile şimdi bile onları hafife alıyor. Bunun da ötesinde, sofistike kullanan şirketler tarafından organize edilen çabalar var. pazarlama halkın günlük olarak bombalandığı riskler hakkında şüphe ve kafa karışıklığı yaratma teknikleri. Halka getirilen her risk Dikkat muhalifler tarafından karşılanıyor: "Oyuncular daha iyi cerrahlar yapar!" "Sosyal medya hepimizin birbirimize bağlanmasına yardımcı oluyor!" "Teknoloji devrim yaratıyor eğitim! " ve bunun gibi. Her bir ses ısırığı, ebeveynlere ekran tabanlı teknolojiyi kullanmanın faydalarla dolu olduğu mesajını defalarca gönderir. "Çocuklar bugün nasıl yaşar".

Ancak kendinizi veya bir başkasını hemen affedemeseniz bile, bunun sizi daha fazla geride tutmasına izin vermeyin. Eğitim şeklinde veya çoğunlukla ekransız olan diğer ailelerle konuşarak adımlar atmaya başlayın. Bir deneysel denemek için hedefinizi belirleyin üç ila dört hafta elektronik oruç İnanmasanız bile yardımcı olacaktır. Ebeveynler, çocuklarında ve ailelerinde faydaları ve değişiklikleri görmeye başladıklarında, hızla çözülürler ve çaresiz hissetmekten güçlenmiş hissetmeye doğru hareket ederler. "

Bu göre İlk olarak 2017'de Psychology Today'de yayınlandı. Cümleleri kısaltmak ve fotoğraf eklemek için biraz düzenlenmiştir.

Dr Dunckley bir çocuk psikiyatristidir ve şu eserlerin yazarıdır: Çocuğunuzun Beynini Sıfırlayın: Elektronik Ekran Süresinin Etkilerini Tersine Çevirerek Erimeleri Bitirmek, Sınıfları Yükseltmek ve Sosyal Becerileri Artırmak için Dört Haftalık Bir Plan. Bloguna bakın drdunckley.com.