PMO

PMO'nun cazibesi

adminaccount888 En Yeni Haberler

Bu blog 30'lu yaşlarının başında bir adam tarafından yazıldı.porno-mastürbasyon-orgazm (PMO) ve gücünü azaltma yolları.

Niyet

Bir PMO 'zihniyeti' olarak düşündüğüm şey var: Bir tıkınmanın ortasındayken, PMO güneş gibidir - hayatınızda büyük görünür. Ancak o halden kaçtığınızda ondan uzaklaşırsınız ve o uzak bir yıldız olur; sahip olduğu güçten yoksundur ama realitenizin bir parçası olarak kalır. Yararsız düşünceler sizi ona geri götürür. Çoğumuz porno kullanıcılarının ayık olma ve kullanma arasındaki bu ileri geri yolculuğu deneyimledik, bu nedenle PMO'nun etkisinin zayıfladığı veya hatta geçici olarak var olmadığı bir duruma ulaşmanın mümkün olduğunu biliyoruz.

PMO'ya dönüşü tutuklamada çok önemli bulduğum şey 'niyet'. Bu, anlamsız olacak kadar genel bir kelime gibi görünebilir, ama bana katlanın.

Niyetinizin gerçek olması gerektiğini söylemek kulağa daha açık gelebilir. Değil. Sözcüklerin sözlük anlamlarını anlamakla, deneyimle ne anlama geldiklerini anlamak arasında fark vardır. Gerçek olmayan niyet, onu yapmak için kullanılan kelimelerden başka bir şey değildir. Otantik niyet, sizi güvenli bir hareket tarzına sokan içsel bir değişikliktir; kelimelerden daha fazlasıdır. Hepimiz bunu deneyimlemişizdir: Bir şeyi değiştirme veya bir hedefe ulaşma arzumuz o kadar büyük ki başarıyoruz. Anahtar, bunu üretebilmektir, çünkü bu, başarısız olduğumuzda, başarıya giden yola geri dönmek için kesin bir ateş yolumuz olduğu anlamına gelir.

gerçek niyet

Otantik niyet nasıl oluşturulur? Eh, burada olmakla zaten ilk adımı attın. Bir büyük motive edici korku, diğeri ise aşktır. Belki de bu yüzden bunu okuyorsun. Gary Wilson'ın bir kopyasını satın alın Beyninizdeki Porno. Göz atmayın veya acele etmeyin. Bir ders kitabı gibi dikkatlice okuyun ve tekrar okuyun ve kendi durumunuza nasıl yansıdığını düşünün. Ayrıntıları muhtemelen korktuğunuz ve sevdiğiniz şeyleri düşünmenizi sağlayacaktır. Kitabı tamamlayacak her bir kişiye özel otantik niyet oluşturmanın başka yolları da olacaktır. Bunları düşünün ve en önemlisi bunları yazın. Bir kalem ve kağıt veya bir uygulama/program kullanabilirsiniz. gibi yeni ve popüler Zettelkasten not alma programlarından birini öneririm. Obsidian.

Bu programlar, çapraz referans alınabilecek kapsamlı notlar tutmanıza izin verir. Kendiniz hakkında bir fikriniz olduğunda, not edin. Haftalar ve aylar geçtikçe, not almamış olsaydınız, içgörülerinizin çoğunu unutacağınızı ve onları yeniden keşfetmek zorunda kalacağınızı anlayacaksınız. Bu yeniden keşfetme süreci büyümemizi engeller; Nasıl ki büyük çoğunluğumuz kalemi kağıda döktüğümüz anda tam olarak biçimlendirilmiş denemeler yazmıyor, uzun zaman dilimlerinde farklı düşüncelere dalmadan kendimiz hakkında eyleme geçirilebilir ve anlamlı düşünceler geliştirmiyoruz. Sonunda bunları kendimiz hakkında tutarlı ve bazen şaşırtıcı içgörüler haline getirebiliriz.

Başarılı kaçınma

Amacınız, bugün ölünce sona eren bir seriye başlamak değil, belirli bir günde dürtülerle başa çıkmak ve PMO'dan kaçınmak olmalıdır. Bu, çıtayı çok yükseğe koyuyor ve insanlara, başarısız olduklarında PMO'ya girmekte özgür olduklarını düşündürüyor çünkü bu kadar yüksek bir çıtanın üstesinden gelemezler. Hedefinizde daha alçakgönüllü olmak daha iyidir, çünkü kendinize aşırı baskı yapmadığınız için sonuç muhtemelen daha büyük başarı olacaktır.

Otantik bir niyet üretebilirseniz, yolculuğunuzu PMO'dan uzaklaştırmak için bir tür motorunuz var. Başarısız olsanız bile yeniden başlatabilirsiniz. Bu sadece tek şansın olan bir şey değil. kopyanızı bekleyin YBOP tıpkı bir koşucu ayakkabısının yıprandığı gibi kulaklı olmak. Otantik niyet oluşturmanın bir yolunu bulduğunuzda, takviminizdeki geniş PMO dönemleri arasında bir bıçak almaya başlayabilir ve boşluğu genişletebilirsiniz.

Bir galibiyet serisinde başarısız olursanız, bunu bir koşucunun zamanını yaptığı gibi kaydetmelisiniz. Otantik niyet üretmeye devam edebilirseniz, PMO örnekleri arasına belki üç gün koyabileceğinizi, şimdi iki hafta koyabileceğinizi göreceksiniz. Bu eninde sonunda üç hafta ve üç hafta dört olabilir vs. Bu boşluklar sonunda size bir yıl içinde sadece öyle olmayı dilemek yerine kendinizin daha iyi versiyonu olduğunuz geniş zaman dilimleri verecek ve bu da sizi çekimser kalmaya teşvik edecektir. PMO'dan.

dürtüleri

Niyet için çok fazla, peki ya dürtülerle el ele giden rahatsız edici ve istenmeyen düşünceler? Bunlar çoğu zaman başımıza bela olur. Onlarla başa çıkmak için bir protokole sahip olmaya değer. Örneğin, bir arzu dalgası yaşarsanız, bunun bir fizik meselesi olarak sürdürülemeyeceğini unutmayın. Ona boyun eğmek yerine, sınırlı bir ömre sahip olduğunu ve ona boyun eğersen yine de öleceğini ve sonra tek hissedeceğin pişmanlık olduğunu bil. Hepimiz arzunun doruğa ulaştığı ve düştüğü durumdaydık ama yine de tekrarladık ve onunla devam etmeye karar verdik.

Bununla birlikte, istenmeyen düşünceler ortaya çıktığında, genellikle onlara yönelir ve yaşam sürelerini doğal sürelerinin ötesine uzatırız. Görünümlerini zihninizde kontrol edemezsiniz, ancak dağılmalarına izin vermeyi seçebilirsiniz. Kalıcı olarak dağılmalarına izin verirseniz, görünmeye devam etmeyecekler ve ısrarla onlara yönelirseniz yeniden ortaya çıkmaya devam edecekler.

Göründükleri için kişiliğinizin kalıcı bir özelliği olduğunu ve sadece geri gelecekleri için onlara teslim olup onlara yönelebileceğinizi düşünmeyin. Bunu yaparak aslında onların geri gelmelerine neden oluyorsunuz. Onları fark etmede daha iyi hale geldikçe, PMO'ya katılmak için yeni başlayan arzuları tespit etmeye başlayacaksınız. Bu kadar zayıf olduklarında, onları nasıl kontrol edebileceğinize dikkat edin: Güçlendikleri kadar kolayca da zayıflayabilirler. Onları ezmeyi alışkanlık haline getirin.

Yardım almak

Bir göz at Reddit ve başka yerde teknikler için ve kendi durumunuza özel geliştirmeye çalışın. Ayrıca pornoyu bırakmak için birçok kaynak var. Ödül Vakfı.

Bir dürtü ortaya çıktığında yapmayı sevdiğim şeylerden biri, onu zihnimde canlandırmaktır: Teslim olmayı, zirveye ulaşmayı, soğumayı, pişmanlık duymayı ve kendinden nefret etmeyi ve gelecekte daha iyisini yapmaya kararlı olmayı hayal ediyorum. Tabii ki hiçbir şey yapmadım ve belki o zamana kadar dürtüler bir dahaki sefere kadar dağıldı. Uzanıp müzik dinlemeyi veya derin nefes almayı deneyin. Neden bir kronometre başlatıp dalganın süresini kaydetmiyorsunuz? Biraz veriye sahip olduğunuzda, ne kadar süre meşgul olmanız gerektiğine dair bir fikriniz olacak. Hatta kaç tane yendiğinizi görebilmek için bu olayları listeleyebilirsiniz. Diyelim ki üç galibiyetiniz varsa, dördüncü seferde vermeyi zorlaştırır.

Doğru araçları kullanın

Her sorun, uygun yöntemle ele alınmalıdır. Örneğin, bazı insanlar porno web sitelerini engelleyen yazılımların yeterli olduğunu düşünüyor. Ancak sizi PMO'ya dahil eden zihinsel aktivitedir; parmak uçlarında engellenemez (hepimiz yazılımın etrafından dolaşmanın yollarını bulduk). Bu, yazılımın bir amacı olmadığı anlamına gelmez. Kullanışlılığı, sanal ortamınızdan PMO hakkında düşüncelere yol açan cazibeleri gizlemede yatmaktadır.

Çizgi sayaçları da faydalıdır ancak kendi başlarına bir son haline gelmemelidirler. Yoksunluk günlerinde o kadar çok hisse koyan insanlarla dolu çevrimiçi diziler var ki, başarısız olduklarında başarısızlıkları kalıcı olarak tekrarlamak için bir lisans haline geliyor. 20 gün çekimser kalırsanız ve başarısız olursanız, yine de 20 gün çekimser kalırsınız. Bir kullanıcı, bu nedenle, galibiyet serisi günlerinizin PMO örneklerine oranını düşünmenin daha iyi olduğunu önerdi. Bu yaklaşım, bir galibiyet serisini iptal etmek yerine değerini korur, ancak her PMO eylemiyle oran azaldığı için mekanizmayı oynamaktan caydırır. Kayıplarınızı azaltmanız için sizi teşvik eder.

cinsel olmayan içerik

Cinsel olmayan içerik, cinsel içeriğe açılan bir kapı olabilir. Elbette bu, görünüşte tarafsız içeriği dürtülerimizi yerine getirmek veya kaygan yokuştan tam yağlı pornoya kaymak için kullanan ve kendimize doğrudan porno aramadığımızı söylediğimiz bahane ile birlikte gelen çoğumuz için yeni bir haber değil.

Cal Newport'un kitabını okumakta fayda var. Dijital Minimalizm, burada toptan dijital oruç tutmayı tartışıyor ve pratik talimatlar ve tavsiyeler içeriyor.

PMO, çevrimiçi bir ekosistemde bulunur; PMO'ya yol açan zincirdeki görünüşte zararsız halkaları kırmak, ona olan bağımlılığınızı zayıflatabilir. Açık örnekler, cinsel içerikli veya bitişiğinde içeriğe sahip sosyal medya siteleridir. Newport, kitabında, zamanınızı diğer tatmin edici faaliyetlerle doldurmanız konusunda çok önemli bir tavsiyede bulunuyor - bunu yapmamak, nüksetme şansını artıracaktır. Bu ilk başta çok zordur çünkü PMO hala sizin güneşinizdir, ancak bu noktada bir galibiyet serisi kaydetmenin çok faydalı olabileceği yer burasıdır. PMO'nun 'yerçekiminden' kaçmak için, kendinizle kullandığınız son gün arasında belki bir hafta ila on gün ayırmanız gerekir.

Güvenlik Bulma

Güçlü dürtülere sahip olsanız ve bunlarla iyi başa çıkmasanız bile, bunların azalacağını bilmek sizi daha güvenli dönemlere götürebilir. PMO'dan haftalarca uzak durma ritmine girerken, birkaç gün boyunca yalnızca dişlerinizi gıcırdatmanız ve dürtüleri kaba kuvvetle zorlamanız gerektiğini görebilirsiniz. Bir uygulamadan yardım istiyorsanız, Sırılsıklam denemek için iyi bir tanesidir.

Vücut dövülebilir ve değişmez hissettiren cinsel dürtüleriniz değil. Sadece PMO ile onlara baktığınız için böyle hissediyorlar. Örneğin, NoFap uygularsanız ve yalnızca 30 günde bir mastürbasyon yaparsanız, dürtülerinizin bu kalıba geniş ölçüde uyduğunu göreceksiniz. Daha önce her gün dürtüler hissettiğiniz ve PMO'suz bir günü hayal bile edemediğiniz bir yerde, haftaların herhangi bir güçlü dürtü olmadan geçtiğini görebilirsiniz. Ayrıca, 30 gün sonra nüksetme kararı, sadece bir gün önce yaptığınız PMO'ya girmekten çok daha ağırdır.

Dostu, PDF ve E-postayı Yazdır

Bu makaleyi paylaş